The Fear Had a Price
The aim of these articles is to improve your performance on the course, converting your mind into your best ally by using coaching methods and tools that help us avoid the obstacles we face in golf. I mentioned the fear of failure in a previous article. It is a common problem, but there are several tools we can use to eliminate this fear and my favorite are meditation.
The first time it was suggested to me. I could not avoid seeing myself dressed in orange, with my head shaved, playing some kind of loud musical instrument and levitating. Once I had overcome this initial rejection and banished the paradigm from my head not because i was convinced but rather because the person recommending it, my wife, always spot on, insisted I tried it and enjoyed such satisfying improvement that I’ve included it in my daily routine.
Many professional and amateur players also use this potent tool in their game and life. I recently read an interview with an amateur golfer who worked as a caddie when he was young and who firmly believes in the benefits of meditation, practicing it for more than 40 years and considering it to be essential for his success in all facets of his life. The owner of Tehama Golf Club in California, he won his first Oscar at 62 years of age. At 84, in February, he caddied for Nick Faldo in a celebrity event at Pebble Beach.
Readers familiar with the Spanish title (“La muerte tenía un precio” whose English translation is “The death had a price”) of the film “For a Few Dollars More” will have guessed I’m referring to Clint Eastwood, who is a committed follower of this technique which enables him to “kill” fear. The price? One Minute, just one minute of your time, which will prove to be tremendously effective when the stress of a putt, annoyance with a hook or the fear of miss-hitting a shot threatens to destabilize your game.
To meditate for one minute, shut the door of whatever room you are in. Make yourself comfortable (it’s not necessary to make knot with your legs), with your feet on the ground, straight, not stiff, the head raised, your hands symmetrical and still, for example, on your knees. During this minute you should focus on your breathing, moment by moment, feel in your body.
Of course you will be distracted – it’s normal- but when you realize this, once again focus on your breathing. Set the alarm in your mobile telephone to one minute, close your eyes and… smile. After the minute you will feel fresher, more awake, and much more conscious. The more you practice it the greater effect it will have.Don’t try to be too macho: one minute is enough. What we are seeking during these 60 minutes is a significant change in your mental state, quickly.
Bit by bit, practice will enable you to reduce this minute to the point of being able to meditate in just one instant, and this will help you face any part of the game aware, fresh and orientated towards success on each shot.
Oh yes!, and if you do levitate…hold the cup firmly because you have just won.
Article published in the magazine Golf Circus No. 15
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Mariano Ángel Puerta is director and creator of Method Coaching Golf www.coaching-golf.com. Professional coach, is the coordinator of the Certificate Course in Coaching Golf UNED where he also worked as a teacher. www.coachinguniversity.es Executive, Consultant, Professional Coach, teacher and lecturer with over 20 years of experience
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El miedo tenía un precio
Estos artículos pretenden mejorar su rendimiento en el juego convirtiendo su mente en su mejor aliado, utilizando para ello el coaching y algunas de sus herramientas, sorteando así los obstáculos que se presenten en su golf. El miedo a fallar fue el que plantee en el artículo anterior, uno de los más comunes, varias son las herramientas que podemos utilizar para eliminarlo, mi favorita es la meditación.
La primera vez que me propusieron utilizarla no pude evitar verme vestido de naranja, con la cabeza rapada, tocando algún instrumento ruidoso y levitando. Superado el rechazo inicial así como desterrando mi paradigma, no por convencimiento, si no por insistencia de quien me lo recomendaba, mi mujer, acertada siempre, lo probé, obteniendo tan gratificantes mejoras, que lo he incluido en mi rutina diaria.
Muchos son los jugadores profesionales y amateur que también utilizan esta potentísima herramienta en su juego y en su vida. Leí una entrevista recientemente de un amateur que en su juventud trabajo como caddie y que creía profundamente en ella, que la practicaba desde hace más de 40 años considerándolo principal para su éxito en todas las facetas de su vida. Dueño del campo de Tehama Golf Club en California, gano su primer Oscar con 62 años. A sus 84 años el pasado febrero se convertía en caddie de Nick Faldo en un torneo de celebridades en Pebble Beach, California. Clint Eastwood, como habrá podido adivinar por el guiño de este artículo a su película La muerte tenía un precio, es un convencido seguidor de esta técnica que le permitirá “matar” al miedo. ¿El precio? un minuto, solo un minuto de su tiempo que le será efectivísimo cuando el estrés de un putt, el enojo de hook o el miedo a fallar un golpe, le desestabilice.
Para meditar en 1 minuto, cierre la puerta de la habitación donde este. Siéntese cómodamente (no es necesario hacerse un nudo con las piernas), sus pies en el suelo, derecho, no rígido, la cabeza levantada, sus manos simétricas y quietas, por ejemplo sobre sus rodillas. Durante este minuto va a centrarse en su respiración, momento a momento, siéntala en su cuerpo.
Por supuesto se distraerá, es normal, cuando se dé cuenta de ello vuelva a centrarse en su respiración. Coloque una alarma de 1 minuto en su móvil, cierre los ojos y…sonría. Tras ese minuto se notara más fresco, más despierto y mucho más consciente. Cuanto más lo practique mejores efectos conseguirá. No se haga “el macho”, con un minuto es suficiente, lo que buscamos con estos 60 segundos es un cambio significativo de su estado mental, rápidamente.
Poco a poco, con la practica podrá reducir ese minuto hasta conseguir meditar en un instante, permitiéndole así afrontar cualquier jugada, consciente, fresco y orientado al éxito en cada golpe.
¡Ah! Y si levita…sujete fuerte la copa, acaba de ganar.
Articulo publicado en la revista Golf Circus No. 15
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Mariano Ángel Puerta es director y creador del Método Coaching Golf www.coaching-golf.com. Coach profesional, es el coordinador del curso de experto en Coaching Golf por la UNED donde, además, ejerce como profesor.www.coachinguniversity.es. Directivo, Consultor, Coach Profesional, Profesor y Conferenciante con mas de 20 años de experiencia
